Waarom krijgt men droge hielen?

Droge hielen zijn een veelvoorkomend probleem dat zowel oncomfortabel als pijnlijk kan zijn en soms kan leiden tot kloven in de hielen.

Verminderde talgproductie:

Talg is een natuurlijke olie die wordt geproduceerd door de talgklieren in de huid. Talg heeft meerdere belangrijke functies, waaronder het hydrateren van de huid en het beschermen tegen externe factoren. Wanneer de talgproductie afneemt, kan de huid niet genoeg talg produceren om zacht en soepel te blijven.

Een studie van Skin Research & Technology toont aan dat de talgproductie aanzienlijk afneemt met de leeftijd. De studie richtte zich op de huid van mensen van 20 jaar vergeleken met die van 50 jaar en vergeleek onder andere de talgproductie tussen leeftijdsgroepen.

Voor vrouwen verandert de talgproductie het meest tijdens de menopauze. Hoeveel varieert per individu, maar bekend is dat de collageenproductie met ongeveer 30% afneemt in de eerste vijf jaar na de menopauze om vervolgens met ongeveer 2% per jaar af te nemen in de volgende 15 jaar.

Dikkere huid:

De huid op de hielen is van nature dikker dan de huid op andere delen van het lichaam. Dit komt doordat de hielen veel druk en wrijving ondergaan. Een dikkere huid is meer vatbaar voor uitdroging.

Weersomstandigheden:

Koud en droog weer kan ervoor zorgen dat de huid droog en schilferig wordt. Dit geldt vooral voor de hielen, die meer blootgesteld zijn aan de weerelementen.

Slechte luchtvochtigheid binnenshuis:

Lage luchtvochtigheid kan ook de huid droog maken. Dit geldt vooral voor mensen die in droge klimaten wonen of veel tijd binnenshuis doorbrengen.

Een klinische studie uitgevoerd in 2023 in Korea toont aan dat zelfs zes uur in droge lucht de huid beïnvloedt. Als men dan een slechte luchtvochtigheid binnenshuis heeft waar men elke dag verblijft, beïnvloedt dit de hielen aanzienlijk.

Blootstelling aan harde oppervlakken:

De hielen zijn onderhevig aan wrijving wanneer men loopt of staat. Dit kan leiden tot het afslijten van de huid en het droog worden ervan.

Hoe kun je droge hielen behandelen?

Als je last hebt van droge hielen, kun je de volgende maatregelen nemen om de symptomen te verlichten en te voorkomen dat het erger wordt.

Voeten vijlen of exfoliërende crèmes gebruiken

Wees voorzichtig als je je voeten vijlt, je moet niet te hard vijlen en de huid niet te dun maken. Het is belangrijk om je voeten niet te vaak te vijlen. Wanneer je vijlt, probeer dan de droge en dode huid van je hielen te verwijderen. Maar vermijd het vijlen op zachte en levende huid.

Voetbad met voetzout en exfoliatie.

Een voetbad verzacht de huid en reinigt diep. Een goed voetzout exfolieert de huid, wat betekent dat je dode huid waar bacteriën zich kunnen verzamelen verwijdert. Het geeft de huid op de hiel en de rest van de voet de kans om fris en gezond te blijven.

Vermijd het te vaak wassen van je voeten en gebruik alleen milde zeep. Anders krijg je het tegenovergestelde resultaat van wat je wenst en loop je het risico dat je de beschermende laag op de huid die vocht vasthoudt wegwast.

Regelmatig vochtinbrengende crème gebruiken.

Wanneer je voeten schoon en droog zijn en je dode huid hebt weggevijld of je voeten hebt geëxfolieerd, moet je een goede voetcrème gebruiken. Een goede vochtinbrengende crème dringt diep door en helpt je huid vrij te blijven van uitdroging.

Gebruik comfortabele en ondersteunende schoenen.

Als je schoenen niet ondersteunend zijn, worden je hielen blootgesteld aan onnodige wrijving, net zoals wanneer je op harde oppervlakken loopt. Schoenen moeten comfortabel zijn en de zolen moeten ondersteuning bieden rondom de voet zonder te slijten of te schuren op de hielen.

Zorgcontact bij aanhoudende problemen

Neem contact op met een podotherapeut of dermatoloog als je aanhoudende problemen hebt met droge hielen. Het kan een soort voetschimmel of een ander probleem zijn dat je niet thuis kunt behandelen. Een podotherapeut kan ook crèmes aanbevelen die specifiek aan jouw behoeften voldoen.

Consultatie met een dermatoloog bij aanhoudende problemen

Hoe beïnvloeden mijn schoenen droge hielen?

Voeten zweten een paar centiliter per dag en als ze dan opgesloten zitten in strakke schoenen die niet ademen, wordt het gevolg dat de voeten warm en bezweet worden. Dit kan leiden tot een droge huid.

Bovendien kunnen schoenen met een slechte zool schuren en irritatie veroorzaken, wat het risico op een dikkere huid verhoogt die kan leiden tot droge hielen.

Welke invloed hebben mijn sokken op droge hielen?

Draag sokken als je blootsvoets loopt. Sokken helpen de hielen te beschermen tegen wrijving en uitdroging. De talgproductie creëert een dunne laag natuurlijke olie, genaamd talg, die zich bevindt op de buitenste huidlaag, bekend als het stratum corneum.

Het stratum corneum bestaat voornamelijk uit dode huidcellen, genaamd keratinocyten, die een proces genaamd keratinisatie hebben ondergaan. Tijdens dit proces verliezen de cellen hun kern en worden gevuld met een eiwit genaamd keratine, wat het stratum corneum zijn duurzaamheid en beschermende eigenschappen geeft.

Wanneer je sokken draagt, bieden ze de buitenste huidlaag, het stratum corneum, extra bescherming tegen de omgeving. Maar het is belangrijk dat je zachte sokken draagt die gewassen en schoon zijn. Als je sokken te vaak gebruikt, worden ze hard en slijten ze de huid, vooral bij de hielen. Dit kan op zijn beurt leiden tot droge hielen.

De hielen zijn een deel van de voeten en soms kan de hele voet last hebben van een droge huid. Lees hier meer over droge voeten.