Yogabar - Apparatuur voor yoga training

Yoga-bar voor thuis- en buitentraining

Een yoga-bar is perfect voor thuisoefeningen, en we beschouwen de grootste voordelen van de yoga-bar als trainingsapparaat als volgt:

• Makkelijk te gebruiken
• Neemt weinig ruimte in beslag
• Makkelijk mee te nemen

Tip: Je past de weerstand aan door de stang te draaien waardoor de rubberen band korter wordt

Zo train je met je yoga-bar

Er zijn veel verschillende manieren om met je yoga-bar te trainen, en je hebt misschien verschillende afbeeldingen en video's op het internet gezien. Sommige zijn creatiever dan andere. Hier zijn onze tips voor eenvoudige basisoefeningen die je kunt uitvoeren met je yoga-bar.

Beentraining met je yoga-bar

Leg de bar of stang over je schouders. Zet de houders rond je voeten. Doe squats waarbij je zachtjes naar een squat positie gaat, sta op met een rechte rug. Het is belangrijk dat je je buikspieren aanspant tijdens de hele oefening om goede stabiliteit rond je kern te krijgen.

Schouders trainen

Oefening 1.
Sta met je voeten op schouderbreedte.
Trek je yoga-bar rustig omhoog naar je kin en terug.

Oefening 2.
Sta met je voeten op schouderbreedte, maar houd de stang achter je rug.
Druk de stang zo ver mogelijk naar achteren.

Armtraining met je yoga-bar

Bicepscurl:
Sta met je voeten op schouderbreedte
Zorg ervoor dat de bevestigingen goed rond je voeten zitten.
Met je ellebogen vast tegen je buik, curl de stang omhoog naar je kin.

Tricepscurl:
Een iets moeilijkere oefening.
Sta op je knieën met de bevestiging rond je enkels.
Houd de stang achter je nek.
Houd je ellebogen stil naast je hoofd en werk met je armen in een omgekeerde curl.

Je vindt meer tips op YouTube.