Hoe behandel je broze nagels?

Je behandelt broze nagels met hydraterende en versterkende crèmes, supplementen van vitaminen en gewijzigde routines voor nagelreiniging en -verzorging. In deze gids krijg je tips over welke vitaminen de nagels beïnvloeden, welke crèmes goed kunnen zijn en waar je op moet letten om je nagels te laten herstellen.

Een snel en eenvoudig tip is om handschoenen te dragen als je met de hand afwast of je handen en nagels blootstelt aan overmatige blootstelling aan water. Grote hoeveelheden water kunnen de nagels uitdrogen. Als je 's avonds ook een goede nagelcrème aanbrengt en deze de hele nacht laat inwerken, heb je twee grote stappen gezet om je broze nagels te behandelen.

Hydrateer met nagelcrème

Vocht is essentieel als je wilt dat je nagels sterk en gezond groeien. Breng regelmatig een hydraterende nagel- en nagelriemcrème aan om de nagels te hydrateren en te versterken. Je kunt ook overwegen om een nagelversterker of een verhardende basislak te gebruiken om de structuur van de nagel te versterken.

Gebruik nagellak

Gebruik nagellak met een beschermende basislaag om schade van gepigmenteerde nagellakken te minimaliseren. Vermijd ook het gebruik van je nagels als gereedschap om te voorkomen dat ze buigen of breken.
Te vaak manicures uitvoeren of nagellak gebruiken die vaak moet worden verwijderd, kan de nagels verzwakken. Geef je nagels tijd om te rusten tussen manicures om het risico op schade te verminderen.

Gebruik milde nagellakverwijderaar

Gebruik een zachte nagellakverwijderaar die niet op aceton is gebaseerd om verdere uitdroging van de nagels te voorkomen.

Vijl nagels

Houd je nagels getrimd en goed gevormd. Knip je nagels regelmatig om te voorkomen dat ze te lang worden en buigen, wat het risico op schade kan vergroten.

Neem een oliebad

Om verzwakte nagels te versterken, kun je verschillende soorten oliebaden gebruiken. Er zijn verschillende soorten oliebaden die je kunt gebruiken om je nagels te hydrateren en te versterken. Voorbeelden hiervan zijn jojobaolie, amandelolie, kokosolie en olijfolie. Zorg er altijd voor dat je de instructies van de fabrikant volgt over hoe je de olie gebruikt en aanbrengt.

Eet voldoende eiwitten

Eiwitten spelen een belangrijke rol bij het versterken van broze nagels omdat ze een belangrijke bouwsteen zijn voor de structuur en sterkte van de nagels. Nagels bestaan grotendeels uit keratine-eiwit, een structureel eiwit dat de nagels hun sterkte en duurzaamheid geeft.
Eiwitten zijn ook belangrijk voor het behoud van vocht in de nagels en voorkomen dat ze droog en broos worden. Wanneer de nagels voldoende gehydrateerd en versterkt zijn door eiwitten, worden ze elastischer en het risico op gebarsten nagels en dat de nagels afbreken, wordt verminderd.

Verhoog de inname van vitamines

Het is belangrijk om de juiste hoeveelheden van de vitamines A, B, C en E binnen te krijgen.
Vitamine A is belangrijk voor de aanmaak van nieuwe cellen, inclusief de cellen die de nagels vormen. Vitamine A bevordert ook de productie van keratine, het eiwit dat de nagels vormt, wat helpt om de nagels te versterken en ze minder geneigd maakt om te breken.

B-vitamines, vooral biotine (B7), zijn cruciaal voor het behoud van de gezondheid en sterkte van de nagels. Biotine staat bekend om het verbeteren van de structuur van de nagels en het verminderen van broosheid. Andere B-vitamines, zoals B5 (pantotheenzuur) en B12 (cobalamine), zijn ook belangrijk voor de gezondheid van de nagels en kunnen helpen bij het bevorderen van groei en sterkte.

Vitamine C is een krachtige antioxidant die helpt vrije radicalen te bestrijden die de structuur van de nagels kunnen beschadigen en broosheid kunnen veroorzaken. Bovendien is vitamine C essentieel voor de productie van collageen, een eiwit dat belangrijk is voor de gezondheid en elasticiteit van de huid en nagels.
Vitamine E is een andere antioxidant die helpt de nagels te beschermen tegen schade door vrije radicalen en milieu-stressoren. Het bevordert ook hydratatie en elasticiteit in de nagels, wat het risico op broosheid en breuk kan verminderen.

Neem de juiste supplementen

Verhoog de inname van magnesium, calcium, zink en ijzer. Als je moeite hebt om de behoefte aan de vitamines en andere stoffen die helpen bij het behouden van goede nagelgezondheid te dekken, kun je voedingssupplementen nemen.
Naast de mineralen en vitamines die we hierboven hebben genoemd, zijn ook silicium en omega-3-vetzuren belangrijke componenten voor het verkrijgen en behouden van sterke en gezonde nagels.

Wat heb je tekort als je broze nagels hebt?

Broze nagels kunnen een teken zijn van voedingsdeficiëntie of andere onderliggende gezondheidsproblemen. Hier zijn enkele voedingsstoffen die je mogelijk tekort kunt hebben als je broze nagels hebt:

• Eiwit: Nagels zijn voornamelijk opgebouwd uit eiwit, met name keratine. Een tekort aan eiwit kan leiden tot zwakke en broze nagels.
• Biotine (vitamine B7): Biotine is een B-vitamine die cruciaal is voor de gezondheid van de nagels. Een tekort aan biotine kan resulteren in broze nagels en zelfs verslechterde groei van de nagels.
• Zink: Zink is een mineraal dat belangrijk is voor celverdeling en de aanmaak van nieuwe cellen, inclusief die welke de nagels vormen. Een tekort aan zink kan broze en breekbare nagels veroorzaken.
• IJzer: IJzer is cruciaal voor het behouden van gezonde nagels omdat het helpt zuurstof naar het nagelbed te transporteren. Een ijzertekort kan resulteren in broze en breekbare nagels.
• Silicium (silica): Silicium is een mineraal dat belangrijk is voor de vorming van collageen, een eiwit dat een belangrijk onderdeel is van de nagels. Een tekort aan silicium kan broze nagels veroorzaken.
• Omega-3-vetzuren: Omega-3-vetzuren zijn essentiële vetzuren die belangrijk zijn voor de gezondheid van de huid en nagels. Een tekort aan omega-3-vetzuren kan leiden tot droge en broze nagels.

Welke vitamine versterkt de nagels?

B-vitamines (voornamelijk biotine) maar ook A-, C-, en E-vitamines zijn belangrijk voor het versterken van de nagels. Maar ook mineralen zoals ijzer, magnesium, calcium en zink zijn belangrijk voor je nagelgezondheid.

Hoe lang duurt het voor nagels zich herstellen?

Het kan meerdere maanden, tot 6-9 maanden, duren voordat de nagels zich volledig herstellen en uitgroeien na schade, tekortkomingen of andere problemen die hebben geleid tot broze en zwakke nagels.
Geduld en consistente verzorging met de juiste voedingssupplementen en producten zijn de sleutel tot het zien van blijvende verbeteringen.