Waarom heb ik pijn onder mijn voet?

Men kan pijn onder de voet krijgen door overbelasting, verwondingen, structurele problemen zoals platvoeten, aandoeningen zoals artritis of een asymmetrische lichaamshouding die leidt tot scheve belasting en een slechtere drukverdeling.

Er zijn natuurlijk ook andere redenen waarom je pijn onder je voet kunt hebben. Hier bespreken we de meest voorkomende.

Wat is een hielspoor?

Een hielspoor is een botuitwas die zich kan ontwikkelen op de hiel waar de plantaire fascia aan de hiel hecht. Dit is een gevolg van langdurige belasting en overgebruik van de plantaire fascia.

Hielspoor is meestal een gevolg van plantaire fasciitis, en het kan een van de factoren zijn die bijdragen aan de pijn.

Het tapen van een hielspoor is een effectieve manier om de plantaire fascia te ontlasten en de pijn te verminderen die ontstaat door overbelasting van de peesaanhechting onder de hiel. Door correct te tapen wordt de spanning in het weefsel verminderd, wat ontsteking tegengaat en het lopen en staan comfortabeler maakt.

De pijn bij een hielspoor kan gelokaliseerd zijn aan de eigenlijke hiel, vooral bij aanraking of belasting op het gebied waar de spoor zich bevindt.

Wat is Plantar Fasciitis?

Plantaire fasciitis is een ontstekingsletsel of irritatie van de plantaire fascia, een dikke bindweefselband die loopt van de hiel tot de voorvoet aan de onderkant van de voet.

De pijn bij plantaire fasciitis wordt vaak gevoeld langs de hele onderkant van de voet en vooral in de hiel.

De pijn is meestal het ergst in de ochtend wanneer je de eerste stappen zet en kan afnemen met activiteit, maar weer toenemen na rust.

Pijn onder de voorvoet

Als je pijn hebt onder de voorvoet, kan dit door verschillende dingen worden veroorzaakt. Een verdunnende vetkussen biedt niet de bescherming en steun voor de spieren, pezen en botten in de voet zoals bedoeld. Dit leidt tot pijn onder de voorvoet en kan op zijn beurt leiden tot meer problemen.

Wat is Morton's Neuroma?

Morton´s Neuroom is een aandoening waarbij een zenuw in de middenvoet ontstoken en gecomprimeerd raakt. Het kan pijn en tintelingen veroorzaken onder de voetkussen en voelt vaak alsof je op een steen loopt.

Verdunnende vetkussen

Naarmate je ouder wordt, loop je een groter risico dat je vetkussens dunner worden en minder bescherming bieden aan de spieren, pezen en botten. Dit kan pijn onder de voet veroorzaken die naar boven straalt.

Dit is gebruikelijker dan men denkt en de beste manier om het dagelijks leven te vergemakkelijken is met een zachte gelzool of een zogenaamde memory foam zool.

Verzakte voorvoetboog

Als de boog van de voorvoet inzakt, kun je problemen krijgen met hoe je loopt en je voet neerzet omdat dit veel pijn kan doen. Bovendien wordt je voet naar buiten geduwd en dit kan pijn veroorzaken aan de zijkanten van je voet wanneer ze tegen de schoen drukken.

Behandeling als je pijn hebt onder de voet

Als je pijn hebt onder de voet, zijn er verschillende dingen die je kunt doen. Als je denkt dat het een mechanisch probleem is, moet je altijd een voetspecialist of dokter raadplegen die naar je voet kan kijken en eventueel een röntgenfoto kan maken.

Gemeenschappelijke maatregelen als je pijn hebt onder de voet zijn:

Stootdempende inlegzolen en zolen

Er zijn veel goede inlegzolen in gel en ook lederen zolen met schuimrubber bij de hiel en voorvoet die de stap zachter maken. Dit verlicht de pijn en is goed zodat je niet verandert hoe je je voet neerzet tijdens het lopen.

Pelotten en pelotzolen

Het voordeel van pelotten is dat ze in elke schoen kunnen worden geplaatst en aan de zool kunnen worden vastgelijmd. Het voordeel van een pelotzool is dat deze stabieler zit.

Steunzolen voor de holte van de voet

Een goede steunzool voor de holte van de voet ondersteunt de hele voet en voorkomt pronatie. Het verlicht ook de voet en geeft de voet zijn oorspronkelijke vorm terug als de voetboog een beetje is ingezakt.

Fysiotherapie en voetoefeningen

Voetoefeningen doen is erg nuttig maar helaas hebben weinig mensen de voordelen van voetoefeningen ontdekt. Het zijn eenvoudige oefeningen die je in een paar minuten kunt doen terwijl je tv kijkt.

Bovendien heb je heel weinig accessoires nodig bij het doen van voetoefeningen.

Zachtere schoenen

Wanneer je problemen begint te krijgen met je voeten en pijn hebt onder de voet, moet je kijken naar de schoenen die je draagt. Een schoen moet zacht zijn en tegelijkertijd steun bieden. Veel modieuze schoenen kunnen minder steun bieden dan je voet nodig heeft.

Als je pijn hebt in je voeten, hebben we een goede gids die precies heet: Pijn in de voeten.