Scheenbeenontsteking

Scheenbeenontsteking ofwel betekent zwelling van de spiergroep in het onderbeen als gevolg van een blessure of overbelasting. Bij de behandeling van scheenbeenontsteking is het belangrijkste om voldoende rust te nemen van training en de spieren rust te geven. Compressiesokken en -kousen evenals kwalitatieve sportinlegzolen kunnen helpen bij het voorkomen van scheenbeenontsteking.

Wat is scheenbeenontsteking en hoe wordt het behandeld?

Scheenbeenontsteking of compartimentsyndroom betekent zwelling van de spiergroep in het onderbeen als gevolg van een blessure of overbelasting. Het omliggende weefsel rond de spier geeft niet mee, zelfs als de spier zwelt en de druk in het spiercompartiment toeneemt. Deze druk veroorzaakt pijn aan de zijkanten van het scheenbeen. Scheenbeenontsteking is een van de meest voorkomende sportblessures, vooral bij langeafstandslopers, maar het kan ook ontstaan bij andere sporten waar rennen en springen betrokken zijn, zoals voetbal en dansen. De oorzaak van scheenbeenontsteking is pijn in de spiergroep als gevolg van overtraining. Bijvoorbeeld, een snelle toename van trainingsvolume kan scheenbeenontsteking veroorzaken.

Symptomen van scheenbeenontsteking

Symptomen van scheenbeenontsteking omvatten toenemende pijn die aan de ene kant van het scheenbeen wordt gevoeld. De pijn verergert bij inspanning en neemt af bij rust. Andere symptomen van scheenbeenontsteking zijn:

• Pijn bij het strekken van de enkel
• Spierzwakte
• Gevoelloosheid in de tenen

Wanneer compartimentsyndroom ontstaat als gevolg van een acute blessure, is een symptoom zeer hevige pijn.

Oorzaken

De oorzaak van scheenbeenontsteking is meestal overmatige belasting. De aandoening is gebruikelijk bij beginnende sporters wanneer de belasting plotseling toeneemt. Scheenbeenontsteking komt ook vaak voor bij mensen die zeer actief zijn. Typische oorzaken van overbelasting zijn:

• Snelle toename van het trainingsvolume
• Verkeerde looptechniek
• Hard of schuin loopoppervlak
• Ongepaste sportschoenen

Behandeling van scheenbeenontsteking

Rust:

Rust! Probeer niet de pijn te behandelen door nog harder te trainen. Aangezien scheenbeenontsteking wordt veroorzaakt door overbelasting, is rust bijzonder belangrijk in de behandeling. Dit geeft het lichaam de tijd om zelf de schade te herstellen. De benodigde tijd is zeer individueel, maar gewoonlijk duurt het herstel van scheenbeenontsteking ongeveer zes weken. Gedurende deze tijd kun je echter voorzichtig beginnen met lichte training en deelnemen aan bijvoorbeeld zwemmen, yoga of peddelen, waarbij de spieren van de benen niet dezelfde belasting ondergaan. Het wordt echter aanbevolen om rennen, springen en dansen te vermijden.

Koeltherapie:

In de acute fase doet koeltherapie goed voor de ontstoken spieren. Jä&au

Schokabsorberende zolen:

Schokabsorberende inlegzolen kunnen helpen bij de behandeling van scheenbeenontsteking. Ze verminderen de belasting op de spieren tijdens het sporten. Als je last hebt van platvoeten of overpronatie, kunnen de zolen ook helpen.

Compressie:

Compressiesokken en -kousen verminderen spiertrillingen tijdens het sporten. Dit kan helpen bij het voorkomen en behandelen van scheenbeenontsteking. Compressiesokken kunnen ook na de sportactiviteit worden gedragen om het herstel te bevorderen.